faktycznie Santiago cos nie tak tez mi sie wydaje z tym ketchupem .. jako szynka idzie "czysta gotowana pierś z kurczaka w plasterkach" ? jakieś porady ? może byłbyś taki uprzejmy i pomogł mi ułożyć jeden przykładowy dzień na redukcji ?
Ja tak samo miałem jak byłem w Holandii na wycieczce w czerwcu. Przyjeżdżamy do hotelu, myślę se - będą pewnie jakie frytki z jakimś mięsem fajnym, a tu gotowana pierś i suchy ryż + jakieś warzywo
[...] razowy z chuda poledwica i ogorkiem, albo jajecznica i kromka chleba razowego , albo zytnie platki z mlekiem , przekaska:jablko, obiad: ryba z surowka , albo gotowana piers z kurczaka z surowka albo jakies warzywo(np. kalafior, pomidor), kolacja: serek wiejski, jajka na twardo(glownie bialko), Staram sie urozmaicac jadlospis.
teraz w le klerku jest promocj asą krewetki po 5 zeta mozna czasem sobie zaszaleć i zamiaste paieru toaletowego z wodą (tuńczyk) albo gumy arabskiej (gotowana pierś) zjeśc sobie krewetki sam to zrobiłem tylko raz jak miałem naprawde dość Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji [...]
no i teraz milo mi przeczytac taka odpowiedz :) dziekuje za pomoc powiem tak jadlem gotowana piers po treningach zawsze taka z wody ale potem juz nie moglem na to patrzec zaczelem jesc tez piers w szkole i razeczej wlasnie smaze ale te miesko po treningowe jednak bede gotowal :) to jeszcze raz dziekuje za pomoc :)
[...] z rozpiską, oczywiście będę nadal dawał znać jak J/NJ działa na mnie. Jeszcze pytanie - czy tak skomponowane posiłki będą ok (uczte mam od 18 do 22): 18 - ryż naturalny, gotowana pierś z kurczaka, banan (+ warzywa w dnt) 20 - tłusta ryba, chleb pełnoziarnisty, warzywa 21 30 - jajka, płatki owsiane, szynka, warzywa. Oczywiście jest to [...]
tak, zamienisz się w seksownego babochłopa i chłopak będzie cię musiał chronić przed zawistnymi dziewczynami @-) słuchaj, co do warzyw.. polecam wszelkiego rodzaju sałatki, bo wtedy możesz wpakować tam naprawdę dużo warzyw. są gotowe mixy sałat, można dorzucić do tego pomidora, cukinię, paprykę, rzodkiewkę, brokuły i co się tam chce i wychodzi [...]
Diety niemialem ulozonej spozywalem 5 posilkow dziennie staralem sie aby mialy jak najmniej tluszczu, a duzo bialka i weglowodanow.Od 10tyg spozywam bialko rano serwatkowe a takze po treningu zas na noc kazeniany, a takze 2 razy dzienie weglowodany.przez ostatnie 2 tyg Hard Massa. Dieta to podstwa. Niby Twoje strania są dobre. Ale diabeł tkwi [...]